【自宅で簡単】リンパマッサージとは?リンパを流すメリット・やり方を解説

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長時間座ったり、立ったりしていると足がむくんで夕方にはパンパンに。そんな悩みは、ほとんどの女性が経験したことがあるはずです。原因の一つとしてあげられるのが、リンパの流れが悪いこと。リンパは身体の老廃物を排泄するために重要な役割を果たします。今回は、「リンパって何?」「効果はあるの?」「興味はあるけどやり方がわからない」そんな疑問を解決し、自分でできるリンパマッサージダイエットについてご紹介していきます。身体の不要物をデトックスし、スリムな魅せれる身体へ近づきましょう。

リンパマッサージダイエットって?

リンパとは

リンパは、リンパ液のことを指します。リンパ液とは、血液成分の一部で全身に張り巡らされ、血管をとりまいているリンパ管に吸収されたものです。体のあちこちで、リンパ管が合流しているものをリンパ節といい、主に老廃物を回収して運んだり、免疫機能を持っています。リンパの流れは私たちの身体を守るためにたいへん役に立っているのです。

リンパの滞りはむくみの原因に

リンパは日々の生活の中で少しずつ老廃物が溜まっていきます。それが蓄積して流れが滞り、むくみの原因に。立ち仕事やデスクワークで夕方には顔や脚がパンパンになるのは、リンパの詰まりにあったのです。残念ながら、リンパは自力で流れてはくれません。一時的なむくみならまだしも、放っておくと痩せにくい体になってしまいます。

リンパを流すにはセルフマッサージがオススメ

リンパを流す方法として適度な運動や呼吸法がありますが、今回詳しく触れるのはリンパマッサージ。マッサージによって身体のリンパの流れを改善し、リンパに溜まった老廃物を尿や汗と一緒に体外へ排出します。特別な道具を揃えることもなく、自宅で簡単に始めらるのも◎。リンパマッサージダイエットで、むくみ知らずの痩せやすい体をつくりましょう!

効果的なリンパマッサージダイエットの方法

リンパマッサージには特別な道具は必要ありません。自分の手の平や指を使って、ソフトな圧力でゆっくりとマッサージしていきます。力加減は、優しく、皮膚の表面をなでる程度でOK。強く押しすぎると逆効果なので注意してください。滑りが良くなると最適な圧を簡単にかけることができるので、用意できるのであればマッサージオイルやクリーム、アロマオイルを試してみるのもオススメです。

リンパマッサージを行うタイミングに関しては、お風呂上がりにするのが効果的です。お風呂上がりは身体が温まっていて血流が良くなっているため、さらにリンパの流れや血行が促進され代謝の良い身体をつくることができます。お風呂上りのリラックスした時間にリンパマッサージの習慣をつけたいですね。

【動画】鎖骨のリンパマッサージ

【動画】脚のリンパマッサージ

【動画】脇・二の腕のリンパマッサージ

リンパマッサージの効果やメリット

むくみ解消でダイエット効果

リンパの流れが滞ると老廃物がたまるので、顔や足がむくみ太って見えてしまいます。リンパの流れを改善すれば老廃物が排出されむくみも解消され、顔やせ・足やせなど部分やせをすることができます。特にリンパは重力により、身体の下にたまりがち。下半身太りでお困りの方は、リンパマッサージをすることで
すっきりする可能性があります。

セルライト除去

女性の宿敵、セルライト。ボコボコしていて醜い上に、セルライトは一度できてしまうと、中々消えてくれません。セルライトの原因は体内に溜まった老廃物。リンパマッサージで老廃物を排出し代謝を上げれば、セルライト除去に大きな効果が期待できます。

体質改善

リンパには免疫力を高める働きもあるので、ウイルスや雑菌に強い体質に改善する効果も期待できます。リンパの流れが悪くなると免疫機能が弱くなり、風邪を引きやすくなることも。季節の変わり目にダウンしがちな人は、普段からリンパの流れを良くして、健康的な身体を手に入れましょう。体質は生まれ持ったものだと諦めないで。生活習慣を見直せば、長年の悩みにサヨナラできるかも。

まとめ

リンパは身体の中で重要な役割を担っています。自宅で簡単にできるセルフリンパマッサージは、無料でできるデトックス方法です。むくみを解消し、美しい痩せ体質を手に入れるには、継続的にリンパマッサージをしていくしかありません。終わったあとの身体の変化をみれば、やる気がでてくるはず!ぜひともリンパマッサージを試して、顔や足のむくみとサヨナラしてください。

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